aktualności

07 stycznia Aktualność danych

czytaj więcej

31 października Szkoła nieczynna

czytaj więcej

28 sierpnia Zapisy

czytaj więcej

oferta

Medytacja Oddech Relaks
Nowe zajęcia adresowane do wszystkich pragnących rozwijać umiejętności jogiczne i do osób poszukujących drogi do wyciszenia umysłu. Mogą w nich uczestniczyć osoby bez doświadczenia hatha-jogi, ale ze świadomością własnego ciała.
Zajęcia będą odbywać się w niedziele w godz. 10.00-12.00.
Harmonogram na 2016 rok:
wrzesień: 11, 18, 25
październik: 9, 16, 23
listopad: 13,20,27
grudzień: 4, 11, 18

Program:
medytacja: 2 razy po 10 minut z przerwą 5 min
przerwa 5-10 minut
oddech: ćwiczenia mięśni oddechowych – ok. 10-15 minut
przerwa 5-10 minut
oddech kierowany: ok. 30 minut
relaks: 30-45 minut

Kobiety w ciąży, osoby z nadciśnieniem mogą ćwiczyć tylko wybrane oddechy, bez zatrzymywania.
Koszt udziału w pojedynczych zajęciach – 20 złotych od osoby.
Połowa wysokości opłaty przeznaczona zostanie na cele charytatywne.

Hatha-joga

To system ćwiczeń rekreacji ruchowej. Termin „joga” oznacza w sanskrycie (język literacki starożytnych Indii) między innymi połączenie. Joga to połączenie umysłu z ciałem. Hatha-joga wykorzystuje ciało jako narzędzie do wewnętrznej eksploracji i oczyszczenia ciała, które prowadzi z kolei do oczyszczenia umysłu.

Uczy ona takiego podejścia do życia i umiejętności wyboru działań, które nie zakłócają jedności, jakim jest ciało i umysł. Jest to sposób na bezpieczny i odpowiedni ruch dla osób w każdym wieku, bez względu na ich aktualne fizyczne możliwości. Hatha-joga wpływa na samopoczucie, zadowolenie z własnego ciała oraz zdrowie. Uprawiana regularnie ułatwia utratę wagi ciała, rzeźbi sylwetkę. Polecana jest dla wszystkich prowadzących siedzący tryb życia, oddziałuje bowiem na kręgosłup. Regularna praktyka znosi bóle kręgosłupa i głowy. Przywraca pierwotne poczucie miary i proporcji. Pozwala panować nad emocjami, wzmacnia koncentrację. Pomaga osiągnąć i utrzymać równowagę psychiczną. Każda sesja kończy się relaksacją, która w codziennym życiu ułatwia długi i zdrowy sen.

Joga dla dzieci
Dzieci mogą rozpocząć uprawianie jogi po ukończeniu 5 roku życia. Sesje dla dzieci trwają krócej niż zajęcia dla dorosłych. Wybrane ćwiczenia, polegające przede wszystkim na naśladowaniu zwierząt, owadów, roślin i otaczających nas przedmiotów są też bardziej dynamiczne. Przyjmowane pozycje i używane pomoce pozwalają na uruchomienie wszystkich grup mięśni, pobudzając je do wzrostu, nadążającego za rozwojem kośćca. W trakcie zajęć dzieci rozwijają umiejętność koncentracji i cierpliwego dążenia do celu. Jednocześnie ćwiczenia wyciszają i wzmacniają poczucie własnej wartości i siłę woli. Joga przekazywana jest w formie zabawy, podczas której dzieci wzmacniają i uelastyczniają swoje ciało. Sprzyja to między innymi poprawie sylwetki (koryguje m.in. wady stóp i wady postawy, u młodszych dzieci pomaga kształtować prawidłową postawę) i równowagi. Dzieci uczą się też relaksować. Każde dziecko poznaje swoje mocne i słabsze strony, wzmacniając jednocześnie swoją samoocenę i pokonując nieśmiałość.

Lekcje indywidualne

Dla osób nie mogących uczestniczyć w grupowych zajęciach udzielam lekcji prywatnych, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb. W takich zajęciach może uczestniczyć do 4 osób. Zapewniam sprzęt (poza matą).

Dla firm
W ramach prowadzonej działalności mogę uczestniczyć w wyjazdach integracyjnych, na których poprowadzę zajęcia jogi wraz z częścią poświęconą nauce relaksacji.
Zajęcia mogą odbywać się w terenie. Jeśli będzie to wymagane i korzystne dla uczestników, poprowadzę je w języku angielskim. Na specjalne życzenie mogę zorganizować wyjazd w interesujące miejsca w Polsce i zagranicą.

Ciekawym uzupełnieniem może być możliwość przeprowadzenia olejowych masaży ajurwedyjskich (płatna dodatkowo przez uczestników, lub zgodnie z ustaleniami z organizatorem).

Wystawiam faktury za przeprowadzone zajęcia.