aktualności

31 października Szkoła nieczynna

czytaj więcej

28 sierpnia Zapisy

czytaj więcej

23 sierpnia Grafik od 1 września 2018 r.

czytaj więcej

oferta

Medytacja Oddech Relaks
Nowe zajęcia adresowane do wszystkich pragnących rozwijać umiejętności jogiczne i do osób poszukujących drogi do wyciszenia umysłu. Mogą w nich uczestniczyć osoby bez doświadczenia hatha-jogi, ale ze świadomością własnego ciała.
Zajęcia będą odbywać się w niedziele w godz. 10.00-12.00.
Harmonogram na 2016 rok:
wrzesień: 11, 18, 25
październik: 9, 16, 23
listopad: 13,20,27
grudzień: 4, 11, 18

Program:
medytacja: 2 razy po 10 minut z przerwą 5 min
przerwa 5-10 minut
oddech: ćwiczenia mięśni oddechowych – ok. 10-15 minut
przerwa 5-10 minut
oddech kierowany: ok. 30 minut
relaks: 30-45 minut

Kobiety w ciąży, osoby z nadciśnieniem mogą ćwiczyć tylko wybrane oddechy, bez zatrzymywania.
Koszt udziału w pojedynczych zajęciach – 20 złotych od osoby.
Połowa wysokości opłaty przeznaczona zostanie na cele charytatywne.

Hatha-joga

To system ćwiczeń rekreacji ruchowej. Termin „joga” oznacza w sanskrycie (język literacki starożytnych Indii) między innymi połączenie. Joga to połączenie umysłu z ciałem. Hatha-joga wykorzystuje ciało jako narzędzie do wewnętrznej eksploracji i oczyszczenia ciała, które prowadzi z kolei do oczyszczenia umysłu.

Uczy ona takiego podejścia do życia i umiejętności wyboru działań, które nie zakłócają jedności, jakim jest ciało i umysł. Jest to sposób na bezpieczny i odpowiedni ruch dla osób w każdym wieku, bez względu na ich aktualne fizyczne możliwości. Hatha-joga wpływa na samopoczucie, zadowolenie z własnego ciała oraz zdrowie. Uprawiana regularnie ułatwia utratę wagi ciała, rzeźbi sylwetkę. Polecana jest dla wszystkich prowadzących siedzący tryb życia, oddziałuje bowiem na kręgosłup. Regularna praktyka znosi bóle kręgosłupa i głowy. Przywraca pierwotne poczucie miary i proporcji. Pozwala panować nad emocjami, wzmacnia koncentrację. Pomaga osiągnąć i utrzymać równowagę psychiczną. Każda sesja kończy się relaksacją, która w codziennym życiu ułatwia długi i zdrowy sen.

Joga dla dzieci
Dzieci mogą rozpocząć uprawianie jogi po ukończeniu 5 roku życia. Sesje dla dzieci trwają krócej niż zajęcia dla dorosłych. Wybrane ćwiczenia, polegające przede wszystkim na naśladowaniu zwierząt, owadów, roślin i otaczających nas przedmiotów są też bardziej dynamiczne. Przyjmowane pozycje i używane pomoce pozwalają na uruchomienie wszystkich grup mięśni, pobudzając je do wzrostu, nadążającego za rozwojem kośćca. W trakcie zajęć dzieci rozwijają umiejętność koncentracji i cierpliwego dążenia do celu. Jednocześnie ćwiczenia wyciszają i wzmacniają poczucie własnej wartości i siłę woli. Joga przekazywana jest w formie zabawy, podczas której dzieci wzmacniają i uelastyczniają swoje ciało. Sprzyja to między innymi poprawie sylwetki (koryguje m.in. wady stóp i wady postawy, u młodszych dzieci pomaga kształtować prawidłową postawę) i równowagi. Dzieci uczą się też relaksować. Każde dziecko poznaje swoje mocne i słabsze strony, wzmacniając jednocześnie swoją samoocenę i pokonując nieśmiałość.

Lekcje indywidualne

Dla osób nie mogących uczestniczyć w grupowych zajęciach udzielam lekcji prywatnych, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb. W takich zajęciach może uczestniczyć do 4 osób. Zapewniam sprzęt (poza matą).

Dla firm
W ramach prowadzonej działalności mogę uczestniczyć w wyjazdach integracyjnych, na których poprowadzę zajęcia jogi wraz z częścią poświęconą nauce relaksacji.
Zajęcia mogą odbywać się w terenie. Jeśli będzie to wymagane i korzystne dla uczestników, poprowadzę je w języku angielskim. Na specjalne życzenie mogę zorganizować wyjazd w interesujące miejsca w Polsce i zagranicą.

Ciekawym uzupełnieniem może być możliwość przeprowadzenia olejowych masaży ajurwedyjskich (płatna dodatkowo przez uczestników, lub zgodnie z ustaleniami z organizatorem).

Wystawiam faktury za przeprowadzone zajęcia.